รู้จัก JOMO ความสุขของการไม่ต้องตามทันทุกอย่าง
เมื่อชีวิตไม่จำเป็นต้องอยู่ในทุกกระแส
ในปี 2026 มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้สึกว่าตัวเองต้องทันโลก ต้องเกาะกระแสตลอดเวลา จากข้อมูลของ Digital 2026 Global Overview Report ของ We Are Social ระบุว่า 35.1% ของคนที่ตอบแบบสอบถามติดตามเทรนด์ที่คนกำลังพูดถึงจนหลงลืมไปว่าบางทีความสุขอาจไม่จำเป็นต้องตามทันคนอื่นตลอดเวลาก็ได้ค่ะ
แนวคิด JOMO (Joy of Missing Out) โดย ดร.ซูซาน อัลเบอร์ส นักจิตวิทยาจากเว็บไซต์ Cleveland Clinic อธิบายว่า การที่คนเราสามารถมีความสุขกับชีวิตได้โดยที่ไม่ต้องเข้าร่วมทุกเรื่อง เหมือนการหยุดพัก หรือปฏิเสธบางสิ่งเพื่อหันกลับมาพักผ่อนและกลับมาดูแลหัวใจตัวเอง
เช่น มีคนชวนไปงานเลี้ยงสังสรรค์ที่ใครก็อยากไป แต่เรากลับปฏิเสธ ซึ่งนั่นไม่ได้แปลว่าเราอยากแยกตัวออกจากสังคม แต่เราแค่อยากพักผ่อนชั่วคราวเพื่อกลับมาฟื้นฟูจิตใจตัวเองเท่านั้น สะท้อนให้เห็นว่าการไม่ได้เข้าร่วมเทรนด์ หรือสิ่งที่เป็นไปตามขนบของสังคมในตอนนั้นก็ทำให้เรามีความสุขได้เช่นกัน และเป็นการเยียวยาหัวใจที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว
ดังนั้นไม่ต้องวิ่งตามอะไรบางอย่างอาจจะเป็นช่วงเวลาที่แสนพิเศษที่ทำให้ใครบางคนได้กลับมาอยู่กับตัวเองมากขึ้น
วันนี้ Mental Life by Chanisara จะชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับคำว่า ‘JOMO’ ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพื่อเข้าใจว่าการที่เราไม่ต้องทำตามทันกระแสทุกอย่างก็ทำให้เรามีความสุขได้เช่นกัน
JOMO คืออะไร และต่างจาก FOMO อย่างไร?
ทุกวันนี้มีคนจำนวนไม่น้อยคิดว่าเราต้องตามกระแส ตามทันโลกตลอดเวลา ต้องติดตามทุกข่าวสาร ต้องใช้ชีวิตแบบตกเทรนด์ไม่ได้ ซึ่งสิ่งนี้เรียกว่า FOMO (Fear of Missing Out) ความรู้สึกที่กลัวว่าจะพลาดบางสิ่ง ทำให้เรารู้สึกกระวนกระวายใจที่ตามไม่ทันโลก เช่น เขาคุยเรื่องนี้แล้วกลัวว่าเราคุยกับเขาไม่รู้เรื่อง สิ่งเหล่านี้คือการที่มนุษย์ต้องการเป็นส่วนหนึ่งและได้รับการยอมรับจากสังคม
JOMO (Joy of Missing Out) หรือความสุขจากการไม่เข้าร่วมหรือไม่ตามกระแสบางสิ่ง การยอมรับความรู้สึกตัวเองจริงๆ ว่าไม่ได้ต้องการ
การไม่เข้าร่วมบางสิ่งกลับทำให้เรารู้สึกดีที่ได้ชาร์จพลัง
หลายคนอาจจะสงสัยว่าการไม่ตามเทรนด์ ไม่ตามกระแสแล้วเราจะมีความสุขได้อย่างไรล่ะ?
ดร.ซูซาน อัลเบอร์ส นักจิตวิทยาจากเว็บไซต์ Cleveland Clinic ได้กล่าวเพิ่มเติมไว้ว่า JOMO คือการค้นหาความสุขและความพึงพอใจของตัวเองโดยที่เราไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมทุกกิจกรรม และหันกลับมาโอบกอดหัวใจตัวเอง
การเข้าร่วมสิ่งต่างๆ ควรมาจากความต้องการของเราจริงๆ โดยที่เราไม่ได้รู้สึกกดดันหรือไม่ได้มองว่า ถ้าเราไม่เข้าร่วม คนอื่นจะมองเราอย่างไร ทำให้เราเห็นถึงคุณค่าของความต้องการของเราอย่างแท้จริง
การทำเช่นนี้เหมือนเป็นการกลับมาชาร์จพลังให้กับหัวใจตัวเอง ทำให้ร่างกายและจิตใจของเราได้พักผ่อนและฟื้นฟูจิตใจของเราได้ และสะท้อนให้เห็นว่า ความสุขแบบ JOMO คือความสุขที่เราไม่ต้องคอยหาการยอมรับจากผู้อื่น
นั่นคือคำตอบที่สะท้อนให้เห็นว่า บางทีการไม่ตามเทรนด์หรือไม่ตามกระแสทำให้เรามีความสุขได้อย่างไรนั่นเองค่ะ
เพราะการไม่ตามเทรนด์ ไม่ตามกระแสก็มี Benefit
1. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและทำให้เราโฟกัสกับงานมากขึ้น
การไม่ต้องตามเทรนด์ หรือไม่ต้องตามให้ทันชีวิตคนอื่นทำให้เรามีสมาธิและโฟกัสกับสิ่งที่เราทำตรงหน้า ทำให้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดีขึ้นได้นั่นเองค่ะ
2. เน้นความสัมพันธ์กับคนรอบข้างมากกว่าการเข้าร่วม
ตามเทรนด์หรือเข้าร่วมกิจกรรมตามความต้องการของเราจริงๆ โดยไม่เน้นจำนวนครั้งที่เข้าร่วม
3. ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
การที่เราไม่ต้องทำตามกระแสตลอดเวลา ทำให้เราลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นได้และทำให้เราค้นพบความสุขที่แท้จริง
4. รู้จักหันกลับมาดูแลความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
การที่เรารู้ตัวเองว่าต้องการเข้าร่วมอะไรหรือต้องการปฏิเสธ คือการเข้าใจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น
5. ค้นพบความสุขของตัวเองที่แท้จริง
การที่เรารู้ใจตัวเองทำให้เราค้นพบเป้าหมายหรือความต้องการของเรา ทำให้เรารู้สึกพึงพอใจและมีความสุขกับการใช้ชีวิตของเรามากขึ้น
How to เปลี่ยนความกลัวเป็นความสุข
1. ตั้งคำถามกับตัวเองก่อน ว่าต้องการจะทำสิ่งนั้นจริงหรือเปล่า ไม่ใช่ทำไปเพราะกลัวไม่เป็นส่วนหนึ่งของสังคม กลัวตกเทรนด์
2.ใช้ความรู้สึกของตัวเองนำทาง ความรู้สึกตัวเองบอกเช่นไรให้เลือกเช่นนั้น
ไม่ต้องรู้สึกผิดหากปฏิเสธหรือไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรม แต่เลือกทำตามความต้องการของตัวเองด้วยหัวใจที่มีความสุขอย่างแท้จริง
3. สร้างความสมดุลระหว่างการเข้าสังคมและการอยู่คนเดียว ทำเพราะใจเราต้องการอย่างแท้จริง ไม่ใช่ทำเพราะกลัวไม่เป็นส่วนหนึ่งของสังคม และการอยู่คนเดียว ไม่ใช่การแยกตัวออกจากสังคมไปเลย แต่เป็นการพักใจชั่วขณะหนึ่งเพื่อฟื้นฟูความรู้สึกและจิตใจของตัวเอง
4. การไม่เข้าร่วมหรือไม่ได้ตามเทรนด์ หรือการปฏิเสธไม่ใช่เรื่องผิดเสมอไป เราทุกคนสามารถทำตามความต้องการในหัวใจของตัวเองได้ เพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจของตัวเอง
JOMO คือ ความสุขจากการไม่เข้าร่วมบางสิ่ง ไม่จำเป็นต้องกลัวตกเทรนด์ และพึงพอใจกับสิ่งที่ตัวเองทำ เพื่อชาร์จพลังและโอบกอดหัวใจตัวเองค่ะ
Source
https://www.realsimple.com/what-is-the-joy-of-missing-out-12149388
https://health.clevelandclinic.org/jomo-the-joy-of-missing-out
